《大笑瑜伽，阿嬤們笑到停不下來啦》

週二早上固定是肌力課，肌力課老師固定都會帶有趣的暖身活動或是談話衛教，

但今天的開場暖身是我從沒聽過的運動：

老師：「恁甘有聽過『大笑瑜伽』？，每天大笑被研究證實有助於提升核心肌群的力量，讓你們不容易跌倒；還有助於身心愉悅，有助於睡眠」

剛開始，老師先教長輩吸氣，然後抿唇無聲的笑，再慢慢用手勢輔助變微笑，最後笑出聲+手向上舉：「啊～哈哈哈哈哈」

老師要長輩們看對方做大笑瑜伽，還要一手扶著腹部感受核心肌群出力，結果長輩一邊聽老師的指令，一邊從刻意笑變成笑到停不下來

我一邊用相機紀錄，一邊嘴角也止不住地跟著笑，

看完一整個過程，心裡的感想是：「這個活動太好啦，連我在旁邊聽都要笑到停不下來了！回家教家人一起笑哈哈哈哈」

寫手 / 看照片都覺得好好笑的筑勻

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《70多位長輩美聲大歡唱：「你尚珍貴」》

下午的國台語歌唱班高達77位長輩來上課，今天唱翁立友和林姍的《你尚珍貴》

在老師的帶領下唱歌變成一件容易又開心的事，

看見長輩們認真投入的樣子和洪亮的聲音，

不免也被激勵，我也跟著大聲的唱了起來，

一個下午過去就把「你尚珍貴」這首歌練會了！

寫手/ 彩妃

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《身心靈都熱愛唱歌的長輩們》

這是男女分開唱的歌，由於班上有60多位女性長輩，而男性長輩只有11位，人數較少

按照慣例，老師依照座位要2排女長輩+2排男長輩站起來唱的時候，男性長輩們就必須一直站著唱。

老師：「男生們，你們如果站累了或唱累了，可以坐下休息喔」

（…過半數女生都唱完了…）

老師：「啊恁攏袂累喔？（翻譯：你們都不會累的嗎？）」

男長輩們：「不會！我們還可以繼續唱！」

結果11位男長輩陪10排女長輩唱完全程才坐下，其中幾位男長輩還說：「站著唱，唱得真過癮！」

由此可見社區長輩們有多愛唱歌！

最後老師還會在點歌機播前面學過的歌，讓全班大清唱，同時複習，

大清唱當下，錄影的我感覺置身在國家音樂廳，因為真的太好聽了！

寫手 / 筑勻

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《社區發展協會運營經驗談：替年輕人照顧爸媽》

洪理事長（洪大哥）對協會也很用心，有不少事務都是洪理事長親力親為辦的

讓長輩們最感激的是來協會上課不收費～

有很多長輩在白天有了地方去，而且是課程滿滿的，一點也閒不下來。

因為協會申請不少計畫，我們這次也協助社區要拍攝社會局的家暴防治宣導影片，

剛好用上我們的攝影專長來提供服務與紀錄。

理事長和我分享許多運營協會上的珍貴經驗，

例如：協會都會邀請家暴講師來演講，可以去受訓後擔任講師，因為洪大哥就是這樣；

還有在協會外出擺攤時，有什麼聰明的方法可以吸引更多人。

聽著大哥分享，也看見大哥在硫磺谷社區發展協會這二十幾年的累積，

才能讓協會現在如此壯大，影響這麼多人。

大哥今天和我分享他在金門當兵的經歷，看著他手舞足蹈，眼睛閃閃發光的樣子，

感到非常開心，因為自己願意傾聽，也讓長輩有了可以說話和分享的時間~

寫手/ 彩妃

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《擔心我下錯車站的阿嬤們》

在北投和這些阿公阿嬤相處的感覺，真的就像是自己多了好多阿公阿嬤

國台語歌唱班結束後，我收拾完器材，走向公車站，準備要回青旅拿寄放的行李回臺北家。

結果我完全沒有想到，我走到公車站牌時，還有五位阿公阿嬤也在等公車！

來自宜蘭的小美阿嬤問我「我是住宜蘭哪一區、怎麼會來這裡..」等等的問題。

這五位阿公阿嬤聽到我很喜歡老人家，未來想服務長輩，所以先來北投見習的話，都跟我說：「這樣很好欸！先來熟悉怎麼與長輩相處，而且未來老人家會愈來愈多」，

後續還稱讚我和彩妃的表現很棒，要我們未來多多找他們一起玩...等等。

 

相談甚歡之時，公車來了

我剛上車，阿嬤就問說：「你要去哪一站？」

我：「北投國小站」，公車司機聽到說：「這班不會到北投國小喔，要後面那一班」

於是我趕緊下車，跟2位阿嬤一起搭後面的小9公車

小9到北投捷運站之前，2位阿嬤一直反覆跟我叮囑：「等一下吼，我們會在北投捷運站下車，你不要下車喔！這班公車會到北投國小站，離你們住的地方比較近」

公車到北投捷運站了，阿嬤下車時還在跟我說「不要下車喔，再多坐一陣子就會到北投國小站，到北投國小站再下車喔，掰掰～」

 

真心覺得：阿嬤真的太可愛了。心裡流淌著滿滿的溫暖！

  寫手 / 覺得無形中多了好多乾爺爺、乾奶奶的筑勻

  2025.08.19 星期二